매일 껌을 씹을 때 몸에 생기는 변화

많은 사람들이 매일 껌을 씹습니다. 미국 인구 조사국과 로스 앤젤레스 타임즈에 따르면 미국은 매년 평균 1.8 파운드의 껌을 씹습니다. 보통 껌은 사람들이 입냄새를 억제하고 싶을 때 선택하지만, 껌을 씹는 것으로 인해서 스트레스와 허리 사이즈를 줄이는 것과 같은 몇 가지 놀라운 이점이 있다는 사실 알고 계셨나요? 그러나 인생의 대부분 것들처럼 좋은 것이 있으면 나쁜 것도 있듯이 단점도 있습니다. 매일 껌을 씹을 때 몸에 일어나는 변화와 이외에도 발견된 여러 가지 사실들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 기억력을 향상시킬 수 있습니다
많은 학교가 수업 중에 껌을 씹는 것을 금지하지만, 한 연구에 따르면 시험 전에 껌을 씹는 경우 실제로 학생들이 정보를 기억하고 점수를 높이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 껌을 씹는 것이 혈액 순환을 돕는 것과 관련이 있다고 추측했습니다. 껌을 씹으면 뇌로의 혈류가 증가하여 중요한 물질을 더 빨리 받아들일 수 있다고 합니다.

  

  
2. 나쁜 습관을 깰 수 있습니다
흡연이나 손톱을 깨무는 행동을 개선하는 쉬운 해결책이 있습니다. 대신 껌을 씹는 것입니다. 껌을 씹으면 입을 바쁘게 움직이기 때문에 무의식적으로 손톱을 깨무는 것을 막을 수 있습니다. 껌은 니코틴을 대체하는 데 도움이 되는 보조제이기도 합니다. 흡연자들이 낮 동안 담배를 태울 수 없을 때, 껌이 그들의 흡연욕구를 줄이는 데 도움이 된다는 사실이 발견되었습니다. 이것은 운동선수 들이 담배를 끊기 위해 껌을 씹는 이유이기도 합니다.
  
  
3. 스트레스를 줄일 수 있습니다
매일 저녁 집에 돌아올 때 배고픔으로 인하여 스트레스를 받는 사람이라면 껌을 씹는 것을 선택해보는 방법이 있습니다. 실제로 뇌의 일부는 배고픔이 스트레스, 불안과 연관되어 있다고 합니다. 껌을 씹으면 씹는 행위 자체만으로 뇌가 음식을 공급받았다고 생각하게 되므로 스트레스가 줄어든다고 합니다. 
  

  

4. 살이 빠질 수 있습니다
매일 아침 무설탕 껌을 씹는 사람들의 칼로리 섭취량이 감소된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 칼로리의 섭취량이 줄어든다고 하더라도 매일 껌을 씹는 것만으로 상당한 양의 체중 감량을 기대할 수는 없습니다.
  
  
5. 졸음과 싸울 수 있습니다
껌을 씹는 것은 하루 에너지의 수준을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 밤새 깨어있는 사람들을 연구 대상으로 연구해본 결과 껌을 씹는 사람들은 껌을 씹지 않은 사람들보다 피곤함을 덜 느낀다는 사실을 발견했습니다. 껌은 또한 뇌의 집중력을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.
  
  
6. 구강 건조를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다
구강이 건조한 경우 말이나 식사와 같은 간단한 일상 업무를 수행하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 매일 껌을 씹는 것이 이 문제에 대한 쉬운 해결책이라는 사실을 알고 계셨나요? 껌을 씹는 동안 입 근육이 타액을 압축하여 여분의 타액을 방출하는 데 도움을 준다고 합니다. 껌을 씹으면 입에 흐르는 타액의 양이 10~12 배 증가할 수 있으므로 치과 의사들은 무설탕 껌을 처방하는 것이 구강 건조 문제를 해결하는 방법임 중 하나임에 동의합니다.

  

  
7. 매일 껌을 씹으면 충치를 예방할 수 있습니다
껌을 씹는 것이 타액을 증가시키는 데 도움이 되기 때문에, 매 식사 후에 무설탕 껌을 먹으면 타액이 치아 법랑질을 분해하고 충치를 유발할 수 있는 음식에서 발견되는 산을 씻어내는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 자일리톨을 함유 한 껌은 박테리아가 입에서 자라는 것을 방지합니다. 식사 후 자일리톨 껌을 씹으면 박테리아가 최대 75%까지 감소합니다.
그러나 미국 치과 협회 (American Dental Association)는 껌이 충치를 막는 좋은 방법이지만 양치를 대체할 수는 없다고 경고합니다.
  

  

8. 두통이 생길 수 있습니다
한 의사에 의하면 두통을 호소하는 많은 환자들이 매일 1시간 이상 껌을 씹는다는 사실을 발견했다고 합니다. 이런 경우 약을 처방하는 대신 매일 껌을 씹는 습관을 고칠 것을 권장했으며 매일 껌을 씹지 않게 되자 대부분의 환자 들은 두통이 완전히 사라 졌다고 합니다. 나중에 개선된 환자 중 20명은 다시 매일 껌을 씹게 되었는데 결국 모두 두통 증상이 즉시 재발하는 것으로 보고되었습니다. 껌을 씹을 때 턱뼈와 두개골 사이의 사람의 머리 양 옆, 즉 측두 하악 관절(TMJ)이라고 하는 곳에 압력을 가한다고 합니다. TMJ를 필요 이상으로 사용하는 경우 두통을 유발한다고 합니다.

  
  
9. 턱 문제가 악화될 수 있습니다
껌이 측두 하악 관절 (TMJ)에 가하는 압력 때문에, 장기적인 턱 문제를 일으킬 수 있다는 것이 합리적입니다. 씹을 때마다 튀는 소리 나 딸깍 소리가 나기 시작하면 턱이 움직일 때 통증을 겪을 수 있습니다. 이런 경우, 껌을 씹는 것을 완전히 중단해야 한다고 미국 치과 협회는 말합니다. 그런데 사람은 어차피 살기 위해 음식을 씹어야 하는데, 아주 조금만 껌을 씹는 것도 안될까요? 하루에 30분, 60분, 120분 동안 껌을 씹는 사람들을 비교한 결과 더욱 오랫동안 씹는 사람들이 턱 문제의 위험이 증가한 것으로 나타났습니다. 이 때문에 껌을 씹는 것을 완전히 중단하지 못하겠다면 시간을 제한하여 씹는 것이 좋습니다.

  

  

껌을 씹는 것에 여러 가지 이점이 있을 수 있으나 과도하게 오랜 시간 동안 씹거나 자주 씹는 경우 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 껌을 씹었다고 하더라도 양치질은 꼭 해야 하며 필요한 때에만 껌을 씹고 적당한 시간이 지나면 뱉도록 합니다.