나에게 더 친절해지는 10가지 방법

일상생활에서 자신에게 친절하다는 것은 나 스스로 할 수 있는 최고의 일 중 하나입니다. 자신에게 친절하면 인생은 가벼워지고 관계는 개선되며 전반적으로 더 행복해질 것입니다. 그리고 나의 자존감과 인생에서 좋은 것들을받을 가치가 있다는 느낌이 커질 것입니다. 긍정적인 변화를하려면 오늘부터 새로운 습관을 시작해보세요.

  

  

“인간 생활의 세 가지가 중요합니다. 첫 번째는 친절해야 합니다.두 번째는 친절해야 합니다.세 번째는 친절해야 합니다.”
- Henry James -

  

  

"아무도 돌아가서 새로운 시작을 시작할 수는 없지만, 오늘 시작하여 새로운 결말을 만들 수 있습니다."
- Maria Robinson -

  

  

  

 

1. 자신에 투자하기

아침이나 저녁에 15 ~ 30분 동안 책, 음악, 영화 등 자신과 세상을 이해하거나 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되는 자료를 시청하세요. 그런 다음 가능하면 배운 내용에 대해 기록, 실행 등의 작은 조치를 취해보세요.

  

  

2. 타인이 나를 비평할 때 진실과 아닌 것 찾기

친구나 가족 모두가 나에 대해 좋은 말을 하는 것은 아닙니다. 그 외 주변 사람들이 나를 공격하거나 자신의 필요를 충족시키기 위해 나에 대해 좋지 않게 말할 수 있습니다. 누군가 이런 행동을 할 때 스스로에게 질문해 보세요. 이야기 중 진실과 사실이 아닌 것은 무엇일까? 이 방법은 나의 생각의 기차를 바꾸고 진실을 찾게 되며 스스로를 쓰러 뜨리지 않는 데 매우 효과적입니다. 예를 들어 학교 생활을 잘하지 못한다는 타인의 말에 질문을 던져보면 학교에서 좋은 일은 하고 있지만 성적면에선 공부하는 것이 게으르다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 단지 나를 쓰러 뜨리기보다는 나를 도와주는 더 미묘한 진실입니다.

  

  

3. 오늘의 스트레스는 오늘 밤에 풀기

긴 목욕을 하고 무언가를 읽거나 운동을 해보세요. 또는 누군가에게 나의 마음에 있는 것에 대해 이야기하고 그것을 전부 내보냅니다. 또는 나의 웹사이트나 채널을 통해 자신과 창의성을 어떤식으로든 표현해보세요. 긴장과 스트레스를 풀어서 30분 이상을 몸과 마음에 친절하세요.

  

  

4. 아침 또는 저녁 짧게 자신에게 감사하기

나에게 감사하는 빠르고 일상적인 습관으로 친절하고 균형 잡힌 자기 이미지를 만들어보세요. 방법은 다음과 같습니다. 스마트 폰, 컴퓨터 또는 종이 형태로 적어봅니다. "나 자신에 대해 감사할 수 있는 3 가지" 나는 타인에게 좋은 경청자이거나 취미 생활을 잘하고 있을 수 있고 또는 동물, 사람 또는 음악에 대한 사랑이 있습니다. 거창할 필요는 없습니다. 중요한 것은 작지만 내가 당연히 받아들일 수 있는 것들에 대해 감사하는 것입니다.

  

  

5. 평범한 날? 긍정적 인 일을 향해 한 걸음 나아가십시오.

나의 하루가 평범하거나 우울한 느낌이 든다면 긍정적 인 무언가를 향한 작은 발걸음을 내디뎌보세요.

· 여행을 예약하거나 조사해보세요.

· 좋은 친구와 저녁 식사 또는 커피 한 잔의 시간을 가져보세요.

· 새롭고 흥미진진한 일을 하기 위해 어떻게 커리어에서 성장할 수 있는지 살펴보세요.

· 새로운 취미를 만들어보세요.

  

  

6. 다른 사람들에게 더 친절하기

다른 사람을 생각하고 대하는 방식은 종종 나를 생각하고 대하는 방식입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 자신에 대해 더 친절하고 더 이해하기 위해 다른 사람들에게 더 친절하게 대하는 것을 선택해보세요. 예를 들면 다음과 같습니다

· 친구나 가족이 불확실하거나 동기가 없을 때 격려해주세요.

· 그냥 누군가가 기분이 나아질 수 있도록 이야기를 경청해주세요.

  

  

7. 내가 가장 힘들 때 나 스스로가 가장 친한 친구가 되어주기

나 스스로를 괴롭히지 마세요. 자존심과 자존감이 낮아지게 됩니다. 대신 친절하고 지지적인 친구가 되어보세요. 스스로에게 질문해 보세요 "이 상황에 친구 또는 부모님이라면 어떻게 나를 도와줄까?" 그런 다음 자신 이하는 것처럼 일을 하고 자신과 대화하세요. 그리고 배울 수 있는 것과 이 상황에 기회가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그런 다음 새로운 지식을 습득하고 다시 한번 앞으로 나아갈 수 있습니다.

  

  

8. 웃으며 휴식 취하기

하루 중 5-10분 정도 투자하거나 불가능한 경우 아침이나 저녁에 시도해보세요. 스마트 폰, 컴퓨터 또는 TV를 통해 재미있는 채널이나 시트콤 에피소드의 반을 보거나, 재미있는 책이나 만화를 읽거나, 웃게 만드는 팟 캐스트를 들어봅니다. 나의 에너지와 낙관주의를 재충전하고 내면의 긴장을 풀기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 일 중 하나입니다.

  

  

9. 변화하기에 늦지 않았다. 미래는 여전히 나의 손에 달려 있음을 기억하기 

내가 할 수 있었던 일이나 잘못된 일에 대해 곱씹으며 생각의 고리에 빠지지 말고 나의 삶의 나머지 부분에서 실제로 원하는 것을 생각합니다.

· 더 건강해지는 방법은 뭘까?

· 더 좋은 관계로 개선하려면 어떻게 해야 할까?

· 새로운 경력에 도전하려면 어떻게 해야 할까?

이제 그 목표를 달성하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 작은 단계는 무엇일까? 오늘 그 단계 중 하나를 수행 행해보세요.그리고 내일은 그다음 단계를 수행합니다.

  

  

10. 나에게 친절하다는 것이 왜 똑똑한지 상기시키기

자신에게 더 친절 해지는 것이 왜 똑똑한 이유를 알면, 자신에게 친절하고 쉽고 시간을 내는 것이 더 쉬워집니다. 더 나은 실생활 결과, 더 많은 인내, 더 높은 자존감, 더 많은 내적 행복과 고요함, 자신과 다른 사람들과의 긍정적인 관계와 같은 혜택을 상기시켜서인생의 자연스러운 기복을 통해 자신에게 친절을 유지하는 것이 더 쉬워집니다.