깊은 수면을 위한 준비
2020. 12. 21.
우리는 매일 밤 잠을 이루고 이것은 60 세까지 약 20만 시간을 수면하게 됩니다. 충분한 수면을 취할 수 없는 것은 건강에 많이 해롭다고 합니다. 그렇다면 깊은 수면을 하기 위한 준비는 도대체 어떤 것이 있을까요? 1. 비관적인 생각은 하지 않기 취침 시간에 뭔가 걱정거리를 생각하고 있는 경우는 주의가 필요합니다. 잠을 잘 때는 그 날과 과거의 사건에 집중합시다. 부정적인 생각은 긍정적인 생각을 상회하는 경향이 있고, 걱정과 불안은 부정적인 감정을 만들어냅니다. 마음을 평온하게 하고 아침이 오면 모두 해결된다고 생각하면 한츰 나아질 것입니다. 2. 커피는 잠자기 6시간 전까지 카페인 음료 등의 자극제가 중간에 수면을 깨어 버릴 수도 있습니다. 수면 도중 깨는 것을 피하기 위해 적어도 취침 6시간 전에는..
