아름다운 피부를 위한 최고의 보조제는?

우리는 건강 또는 아름다움을 유지하기 위해 매일 음료, 분말, 크림, 알약 등의 최신의 보조제를 먹습니다. 비타민과 미네랄을 넘어 안색의 활력과 아름다움을 높이는 것으로 입증된 성분과 보충제는 어떤 것들이 있을까요?
     

  

  

비타민 C

  

비타민 C는 우리 피부의 건강에 없어서는 안될 성분으로 노화 방지 세럼과 로션의 주요 성분입니다. 피부의 빌딩 블록 인 콜라겐 형성에 중요한 비타민 C는 상처 치유에 필수적인 강력한 항산화제이며, 신체가 UV 노출되었을 때 피부 손상으로부터 보호받을 수 있도록 돕습니다. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면 4,000명 이상의 중년 영국 여성에 대한 2008년 연구결과 비타민 C 섭취량이 많을수록 피부 건조와 주름이 감소하는 것으로 나타났습니다. 과일과 채소가 포함된 식단을 먹음으로써 필요한 모든 비타민 C를 섭취하기가 쉽다는 사실을 알고 계시나요? 식이 요법이 효과가 없다면 비타민 C 보충제를 섭취하는 것을 권장합니다.
  

  
비타민 E

  

비타민 C는 비타민 E와 팀을 이룰 때 신체에 훨씬 큰 이점을 가져다줍니다. 다양한 씨앗, 기름 및 견과류에서 많이 발견되는 비타민 E는 신체의 항산화 작용을하여 세포 손상 및 조기 노화로부터 보호합니다. 이것이 비타민 E 보충제를 섭취하고 사용하는 이유로 충분할 수도 있지만, 일부 연구에 따르면 비타민 E 보충제가 실제로 건강한지 여부에 대해서는 많은 논쟁이 있습니다. 그러나 피부에 적용하는 것은 완전히 다른 문제입니다. 국소 적으로 바르면 비타민 E 가 피부의 모든 층에 빠르게 흡수되고 경구로 복용하면 피부층에 도달하는 데 최대 7일이 걸릴 수 있습니다. 비타민 E는 햇빛에 노출되면 대부분 파괴되지만 비타민 C와 혼합하면 두 항산화 제가 상승 작용하여 주름 생산을 억제하고 자외선으로 인한 손상과 피부암을 예방합니다.
  

  
비타민 A
  
비타민 A는 레티놀로도 알려진 지용성 화합물 입니다. 레티놀은 건강한 시력, 세포 성장 및 면역 기능에 필수적입니다. 비타민 A는 동물성 식품에서만 발견될 수 있기 때문에 채식주의 사람에게는 결핍이 있을 수 있습니다. 하지만 신체는 채소에 함유된 베타카로틴에서 비타민 A를 합성할 수도 있습니다. 피부에 바르면 천천히 레티노 산으로 전환되는 제품도 있습니다. 처방전을 사용하면 더 빠른 효과를 볼 수 있는 제품을 얻을 수 있지만 피부에 자극을 줄 수 있으므로 약국 브랜드 제품으로 시작하여 레티놀에 대한 내성을 키우는 것이 현명합니다.

    

  

   
트리 팔라

트리 팔라는 전통적으로 해독제, 회춘제 및 가벼운 완화제로 사용되어 왔습니다. 의사는 비만, 알레르기, 간 문제, 눈 장애 및 피부 염증을 포함한 다양한 질병에 사용하도록 처방합니다. 과학적 연구에 따르면 트리 팔라는 실제로 신체에 긍정적 인 영향을 미치며 항염증제, 진통제, 항균제 및 상처 치유 특성을 나타냅니다. 그렇다면 피부에도 좋을까요? 그렇습니다. 트리 팔라는 미용 효과를 제공하고 피부 색조와 안색을 개선합니다. 또 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 감염을 예방하며 심지어 모발의 탈색도 예방할 수 있다고 말합니다.
  
  
오메가-3
  
오메가-3 는 주로 해산물뿐만 아니라 일부 견과류, 씨앗, 야채 및 오일에서 발견되는 필수 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 과학적으로 눈 건강 개선, 우울증 예방, 자가 면역 강화, 치매방지, 뼈 및 관절 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 오메가-3 산인 DHA는 피부의 주요 구조 성분으로 피부의 세포막을 건강하고 유연하게 유지시켜줍니다. 오메가-3 계열의 또 다른 구성원 인 EPA는 피부의 조기 노화를 방지하고 여드름과 싸우며 모낭의 염증을 예방합니다.
  

  
감마리놀렌산(GLA) 오일

우리는 이미 식단에서 오메가-6을 과하게 섭취할 가능성이 있지만, 감마린놀렌산(GLA)은 식물의 기름에서 발견되는 오메가-6 지방산으로 구하기 어렵습니다. GLA는 관절염, 자가면역 장애, 생리 전 증후군, 피부, 머리카락, 손톱의 건강한 성장을 위해 추천하는 효과적인 항염증제입니다. 매일 아침, 저녁으로 하루 두 번 프림로즈 오일이나 블랙 커런트 오일로 보충할 것을 권고하지만 간 독성을 유발할 수 있는 보관유 보충제는 피하는 것이 좋습니다.

   

  

   
고사리 추출물 (Polypodium leucotomos)

우리가 매일 노출되는 UV의 영향이 노화의 가시적 징후의 최대 80%를 차지할 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 우리는 UV로 부터 피부를 보호하기 위해 모자를 착용하거나 선크림을 바릅니다. 그런데, 먹는 자외선 차단제가 있다는 사실도 알고 계시나요? 고사리 추출물(Polypodium leucotomos)은 중앙아메리카 양치식물의 추출물입니다. 햇빛 노출로 인한 산화 적 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화제 역할을 합니다.
  
  
비오틴

비오틴은 수용성 비타민 으로 B7으로도 알려져 있으며 한때는 비타민 H 또는 코엔자임 R 이라고도 했습니다. 비오틴은 오랫동안 머리카락, 피부 및 손톱의 아름다움을 위한 보충제로 널리 알려져 왔습니다. 하지만 여기에는 논쟁의 여지가 있습니다. 비오틴 결핍은 탈모, 손톱 부스러기, 유아의 지방관을 유발할 수 있으며, 이 비타민은 모발, 피부 및 손톱의 건강에 필수적이라는 것을 나타냅니다. 그러나 비오틴 결핍은 계란, 치즈, 견과류, 콩 및 잎이 많은 녹색과 같이 우리가 자주 먹는 많은 음식에서 발견되기 때문에 결핍이 되는 경우는 매우 드뭅니다.


콜라겐

콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질입니다. 뼈, 힘줄, 인대, 치아, 근육, 그리고 신체의 가장 큰 기관인 피부를위한 빌딩 블록을 제공합니다. 우리 몸은 적절한 양의 특정 미네랄, 비타민 C 및 단백질을 섭취할 때 콜라겐을 생성하지만 나이가 들어감에 따라 양이 줄어들고 피부의 탄력과 탄력이 사라집니다. 그렇다면 피부를 아름답게 하기 위해 콜라겐을 보충하는 것이 어떨까요? 동물성 단백질, 특히 뼈 국물, 젤라틴 등은 콜라겐 함량이 매우 높습니다. 
  

  

아름다운 피부를 위한 보조제들에 대해 알아봤습니다. 새로운 보충제를 섭취하기 전에 자신에게 맞는 보충제 를 선택할 때 다음 권장 사항을 고려해야 합니다.


영양 보충제에 관해서는 품질이 중요하므로 신뢰할 수 있고 평판이 좋은 브랜드를 찾으세요. 저렴한 약국 비타민이 항상 가장 효과적인 것은 아닙니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 비타민과 약초 보충제와의 약물 상호 작용이 있을 수 있으므로, 현재 어떤 약을 복용하고 있는지 의사와 상의해야 합니다. 영양소 보충 과정은 인내심이 미덕이라는 것을 기억하세요. 일관되게 복용하면 보충제가 가져오는 변화를 보고 느끼는 데 2~3 개월이 걸릴 수 있습니다. 그러나 아름다운 피부를 위해서는 확실히 가치가 있습니다!