#01 머릿속 대화를 중단하는 방법
2020. 9. 14.
머릿속에서의 대화.. 흔하지 않지만 종종 있는 사례입니다. 가끔 머리속에서 부정적인 대화나 말이 오가는 경험을 한 분들은 심각하거나 통제가 안될 때에는 병원을 가야 합니다. 이번 시간에는 일상생활에 고칠 수 있는 방법들을 알아봅시다. 1. 머릿속에 들리는 말을 직접 내뱉으세요. 종종 머릿속에 대화는 직면 한 질문, 문제 또는 결정에 대한 자연스러운 응답일 수 있습니다. 대화를 하며 싸우지 말고 자신에게 큰 소리로 말하세요. 2. 몇 초 동안 자신의 대화에 주의를 기울이세요. 사람들은 때때로 머리에서 대화합니다. 겪고 있는 것을 처리하고, 결정을 내리거나, 긴장할 때 방어 메커니즘으로 이와 같은 행동을 할 수 있죠. 대화를 무시해도 사라지지는 않지만 몇 초 동안 인식하고 주의를 기울여보세요 예를 들어 눈을..
