유제품 섭취를 중단해야 하는 이유

혹시 당신은 치즈에 중독되어 있나요? 하루를 치즈 없이는 살아갈 수 없는 것과 같이 너무 많은 유제품을 섭취하고 있지는 않나요? 유제품에는 염증과 여드름으로 이어질 수 성장 호르몬이 포함되어 있습니다. 만약 피부에 여드름이 많이 나 있거나, 좀처럼 여드름 피부 고민이 해결되지 않는다면 식단에서 유제품 비율을 확인해보고 필요에 따라 유제품 섭취를 중단해야 할 수도 있습니다.

  

  

  
유제품을 대체하는 방법

  

유제품이 들어있다는 것을 깨닫지 못하는 상품이 너무 많습니다. 드레싱, 초콜릿, 반죽 등, 심지어 크림이나 양파칩 같은 품목에도 유제품이 들어 있습니다. 모든 식단에서 그것을 완전히 피하는 것은 터무니없이 어렵지만 유제품을 비유제품으로 대체함으로써 유제품을 피할 수 있습니다. 아몬드 우유를 좋아하지 않는다면 코코넛 우유를 선택해보세요. 지방 함량은 다른 견과류 우유보다 약간 더 높지만, 만약 그것이 우려된다면 좀 더 가벼운 옵션이 있습니다. 바로 코코넛 우유입니다.

  

여러분이 코코넛, 아몬드, 콩 또는 어떤 유제품 대체를 선택하든 간에, 카레히난의 성분을 확인하도록 하세요. 이것들은 해초에서 추출한 다당류이며, 식품 산업에서 안정성과 농축을 위해 사용됩니다. 그것들은 많은 제품에서 발견되지만, 유제품 대체품에서는 매우 흔합니다. 카레히난의 영향을 둘러싼 연구는 아직 많이 남아 있지만, 염증을 증가시키고 위장 문제를 일으킨다는 보고가 많습니다. 하지만 코코넛 우유의 경우 괜찮다는 의견이 많습니다. 선택권은 여러분에게 있습니다.
    

또한 일반 버터 대신 맑은 버터 또는 버터기름으로 대체할 수 있습니다. 유제품이 들어간 제품과 거의 같은 맛이 납니다. 유제품 섭취 다이어트를 생각하고 있다면 당신이 좋아하는 대체품을 찾기 전에 약간의 시행착오를 겪는 것은 어쩔 수 없는 일입니다.

  

  

  

유제품의 영양소를 보충하는 방법
 
유제품을 사용하지 않으면 많은 이점이 있지만 단점도 있습니다. 어릴 적부터 저녁 식사로 우유를 먹어야 하고 영양 섭취 권장 사항에 따라 하루 동안 유제품을 먹어야 한다고 배웠을 것입니다. 유제품은 단백질, 비타민 D, 칼슘 및 칼륨으로 우리 몸에 영양을 공급합니다. 그 영양소는 매우 중요합니다. 하지만 우유를 마시거나 치즈를 먹지 않으면 죽게 될까요? 그렇지 않습니다. 그러나 유제품 섭취를 중단하기로 결정한 경우 다른 방법으로 유제품 영양소의 손실을 보충해야 합니다. 강하고 건강한 뼈를 만들고 골다공증을 일으키지 않기 위해 칼슘 보충제를 복용하기 시작할 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하든 비타민이나 보충제를 섭취하거나 식이 요법을 크게 바꾸기 전에 항상 의사와 먼저 상담하도록 합니다.

  

  

  

유제품의 섭취를 중단한 후 몸에 나타나는 변화

  

많은 사람들이 유제품을 끊은 후 체중 감량을 보고 했으며, 피부를 포함한 모든 것이 전반적으로 더 좋아졌다고 합니다. 유제품 중단을 시작 한 뒤 일주일이 지나지 않아 피부가 깨끗해지는 것을 경험할 수 있습니다. 또한 낭성 여드름이 개선되는 경험을 할 수 있습니다.